wegle przed

jak myśle?? :> ze glikogen to sie syntetyzuje przez pare godzin.... a jak dostarczysz węgle przed treningiem to troche jak dolewać mleka do prawie pełnej szklanki...sie przelewa... po co?? ja nie lubie jak mi sie szklanka lepi ;> a jak posiłkiem przedtreningowym jest śniadanie to tym lepiej, jest na redukcji, niech pobiega na głodniaka :D [...]

dobra ostatnie pytanie : przed treningiem wpi 15gr. + glukoza po treningu carbo lub banany + białko w ilości 30gr nie wpc ani wpi te białko po to może byc hitec protein 80 lub olimpa system protein80 czy ty brałes może wegle przed i po i ile spozywałes tych węgli w ciagu dnia jesli wogule spozywałes je ?? za odpowiedz dziekuje

A karkowka to juz nie? Tez mozna :) Nie ma co panikowac z tluszczami zwierzecymi. Wegle przed i po treningu to szczegolnie tak :) I jaja gora :)

Zapytam jeszcze ile czasu po jedzeniu robić aeroby i jak jeść przed nimi i po nich? Tak samo jak po treningu siłowym(węgle przed i białko po)? Przecież po to sie aeroby po wysiłku na siłowni robi ze względu na niski poziom glukozy w organizmie. A tak bez siłki poprzedzającej aeroby to..

powiem ci ze nie ma się do czego się przyczepić;-) cykl tak długo jak nie będzie sidów tak odstawiasz długi estr i wtedy kiedy miała by być jego następna iniekcja wejdziesz z propem i trenem i te dwa środki wystarczą trening dobierz pod siebie dawkowanie ex 1/2 tabsa dwa razy w tyg i 1/2 cabaseru week powinno spokojnie dac rade odżywianie to w [...]

Faku - co racja to racja. BCAA czy inne anty rzeczywiście najlepiej między siłowym i aerobami. ...ale jeżeli dobrze rozumiem, że sugerujesz carbo przed aerobami, to coś mi tu nie gra. Aeroby robi się na czczo albo po treningu właśnie dlatego, że glikogen jest na wyczerpaniu i organizm szybciej zaczyna utylizować WKT. Węgle przed aero chyba tylko [...]

to koleżanka :) chodzi o to żeby dać węgle przed treningiem, (dodatkowa energia), zamiast w posiłku o 13:30, po za tym więcej tłuszczów tj. oliwa z oliwek czy orzechy

[...] tak . sprawdzilem empirycznie na sobie . wariant 1/3 energii przed treningiem i trening po 2 posilkach , 2/3 energii w 3 pozostalych posilkach , daje lepsze rezultaty niz odwrotna kombinacja . jesli stosujesz wlasnie te odwrotna to nalezy bardzo uwazac na wegle przed treningiem ktory wystepuje w godz popoludniowych, mozliwosc tycia ! pozdr mc

Sugerowałem się tym co napisał R.S., nie wiem dokladnie czy te węgle przed treningiem służyły mu do transportu KA czy do dostarczania energii. Ja akurat zamiast ryżu to przed treningiem jem makaron, a ryż po treningu.

Właśnie o to mi chodzi ze są blisjo siebie hantle i wyciskam tak :D a tak z innej beczki czy jak nie ma sie pompy mięśniowej to znaczy ze sie zle robi cwiczenia? Bo szczerze mówiąc dopinam mocno np: klatkę przy wyciskaniu,czy plecy przy wioslowaniu jtp a wgl nie ma pompy mięśniowej (jest ale taka sraka) mam węgle przed treningiem,wypujam 2l wody w [...]

Tak z grubsza to: -Na śniadanie za mało węgli. -> owsianka na mleku nie lepsza ? -Chleb to słabe źródło węgli, szczególnie pszenny -> ryż,kasze nie lepsze? -Twaróg zawiera wolno wchłanialne białko -> nie w środku dnia a na noc. -Odpuść węgle przed samym snem (odłożą się pewnie na brzuchu -> twaróg ze środka dnia. -Nie wiem o jakiej [...]

sprawa bcaa i białka - ja proponowałbym taki schemat: bezpośrednio po treningu porcja bcaa, 20-30 minut po tym porcja białka ( warto też dodać węgle) przed treningiem jeśli zjesz dobrze skomponowany posiłek, nie ma już potrzeby picia białka , tylko bcaa bezpośrednio przed wpi ze względu na swoją kinetykę będzie lepsze po treningu na początku sama [...]

[...] różnica jest jesli masz to i to to jedz tak byś sobie uzupełniał braki węglów i biała w diecie np gajnera łatwiej brać do budy niż carbo i białko to lepiej rodzielić np wegle przed treningiem białko po treningu gajner w inej poże dnia kiedy nie masz możliwości zrobienia sobie posiłku . A jeśli nie masz to kup lepiej carbo i osobno białko [...]

[...] troche miesnia to plakal nie bede:) chociaz przy moich treningach ciezko nabierac masy:p a treningow nie zmienie:) Poeksperymentuje troche z dieta, zeby sprawdzic czy wegle przed treningiem wplyna w jakis sposob na trening cf, czyli wysoka intensywnosc, czesto beztlenowo. Noga napuchnieta i ograniczona ruchowo, ale ciezko mi siedziec na [...]

[...] poprawiało redukcje tkanki tłuszczowej https://www.sfd.pl/art/Pogromcy_Mit%C3%B3w/Bia%C5%82ko_czy_w%C4%99glowodany_przed_snem_W%C4%99glowodany_po_po%C5%82udniu_i_na_noc_-a3247.html https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

hmmm białko przed treningiem to nie jest głupi pomysł ale ja w porach około treningowych preferuję raczej węgle przed treningiem - zeby dostarczyc energii po treningu - zeby uzupelnic glikogen białko raczej nie odkłada sie w postaci tluszczu

i węgle przed treningiem a białko po treningu

Witam po niedzielnym aquaparku jestem bardziej poobijany niz wypoczęty i porozciągany :D i myślałem że w poniedziałek zrobie lżejszy trening a tu ogień :D a wieć tak : Klata: - wycisk ławka 10x50 10x100 8x110 6x120 - rozpietki 3x10x21 - wyciskanie hantelek 10x25 10x30 Barki: - wyciskanie przodem na suwnicy 10x40 10x50 10x60 10x60 - wyciskanie [...]

paluszki wywal, czipsy wywal. podbij białko do 150 i resztę podbijaj z węgli, zamiast jeść 80gmakaronu daj tam 100/150 i już masz podbite kcal po co ci te węgle przed i po treningu? aż taki głodny jesteś? po co ci coś "w bidonie" w czasie podwieczorku? jak nie umierasz z głodu to zjesz jak wrócisz do domu. nie wliczaj warzyw i owoców nie mówie o [...]

[...] 20:50 kasza gryczana 100 gr ryba 200 gr salatka warzywna 9 godzin przerwy to nic z tego nie bedzie. Nikt tu nie jest profesionalista ale prosta zasade amatora na redukcje musisz znac. Jesc czesto malo objetosciowo gdzie w jednym posilku jest ok 40 g bialka wegle przed treningiem do i po pozniej juz bialko i warzywa. I teraz uloz sobie cos z tego.